[...] dodatkowo po zajęciach, lub w zastępstwie, minimum 35min aerobów - rowerek lub rower "zwykły" coby zmniejszyć skutki kompulsywnego obżarstwa ;D). Średnio - 3 razy w tygodniu. Waga jak na razie 49,5 kg, wzrost 164 cm :) To tyle jeśli chodzi o mnie, teraz bardzo proszę o pomoc jeśli chodzi o te suplementy :) Z góry bardzo dziękuję!
[...] sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty + łamany, ławka prosta ze stojakiem na sztangę + ławka łamana bez stojaka, drążek i oczywiście zestaw obciążeń Dieta: jest odpowiednia Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bark Zmieniony przez - Generick w dniu 2009-11-07 16:21:30
[...] Uprawiane inne sporty: plywanie jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka wielofunkcyjna,hantle sztanga Dieta: juz posiadam jem duzo bialka mialo tluszczu,Zazywam proteine Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Proteina w tabletkach nieznam nazwy jest z zieminakow i kurczakow
[...] *Uprawiane inne sporty :Tylko WF w szkole Dostęp do sprzętu (ławeczka, sztanga/sztangielki/Gryf łamany) : *Dieta :Intuicyjna. *Przeciwskazania medyczne :Nie ma. *Zażywane suplementy :muscle pharm creatine+Carbo z FA *Ostatnio przerabiany plan: Dzień I klatka+triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/6 3. Wyciskanie skosem w góre 12/10/8/6 [...]
[...] około 20% ( opierając się o zdjęcia poglądowe z tej strony ) Aktualny trening : od 2 tygodni push & pull 4 x w tyg po około 1h -1h 10 min Staż na siłowni : 3 lata Aktualne suplementy : Hi Tec Whey c-6 , Trec Cm3 (caps) , Trec Saw , zestaw witamin i suplementów oraz omega 3 Moje zamienniki w menu między innym to : ryba , wątróbka , wołowina, [...]
[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,sztanga, hantelki Dieta: nie miałem ale teraz jakaś bedzie Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie Witam prosze o sprawdzenie mojego planu. Ćwicze kickboxing i to on jst priorytetem lecz siłka jest też dla mnie ważna. Mam zamiar ćwiczyć 2x w tygodniu. PON [...]
[...] nabierając . Chciałbym do tego wzmocnić stawy i kości, tylko nie wiem co jeść w jakich ilościach, kiedy jakie ćwiczenia stosować ile serii i ile powtórzeń, jakie przerwy miedzy treningami danej grupy mięśniowej i jakie suplementy brać.... Byłbym bardzo ale to bardzo wdzięczny jeżeli ktoś by mi w tym pomógł, jakoś nakierował. Z góry dzieki :)
Witam serdecznie. Stworzylem plan treningowy pod siebie i chcialbym zapytac fachowcow co o tym mysla.Z gory dzieki za uwagi. Pon. ciezko superserie Lawka plasko 4x10-8 +Wioslo sztanga4x10-8 Pompki na poreczach(klata) 3x10 +Drazek szeroko nadchwytem 3xmax Zolnierskie 2x10-8 Unoszenie hantli bokiem 2x10 Uginanie sztanga 2x10 Francuskie 2x10 Wt Bieg [...]
[...] ogólnie estetyczna, w miarę umięśniona 2) wiek: 20 3) waga/wzrost: 82/175 4) staż treningowy: 3 lata 5) cel cyklu: budowanie masy mięśniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy: cm3, arginine, beta-alanine 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: storm 9) ilość dni wolnych od kreatyny: [...]
[...] serie po 15-20 powt. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: czasami siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Czy jest jakiś określony wiek brania odzywek Bo mi sie wydaje, że nawet młodzież w moim wieku a nawet młodsza przy obciążeniu treningowym POWINNA brac suplementy. Przeciez organizm musi miec odpowiednia ilosc "paliwa". I to jest chyba głupota, że coniektorzy trenerzy nie karza brac swoim zawodnikom odzywek... ja mam 15 lat i normalnie biore [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 161 Cel treningowy: mma chce trenowac Staż treningowy na słowni: czasami trenuje Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): worek sztangielki i do podnoszenia Dieta: chce schudnac Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: ---
[...] 167 Cel treningowy: Zrzucenie wagi i wyrzeźbienie ciała Staż treningowy na słowni: 0,6 roku Uprawiane inne sporty: Amatorsko piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle do 9 kg ,roweryk stacjonarny, drążek do ćwiczeń. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] kickboxing, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek Dieta: bezglutenowa. Nie jadam ziemniaków, ryżu, mięsa wieprzowego i wołowego. Duże ilości warzyw, drobiu, ryb i wszelkiego rodzaju kasz. Jeśli jem chleb to razowy/żytni na zakwasie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak, trzymam sie tylko tych podstawowych zasad, odżywek również nie mam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - antexns w dniu 2010-05-14 20:41:23 Zmieniony przez - antexns w dniu 2010-05-14 20:42:14 Zmieniony przez - antexns w dniu 2010-05-14 20:44:52
[...] jak to wszystko stosować . obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 184 Cel cyklu: masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : aminokwasy kreatyny gainery bialka Uprawiane inne sporty: WF stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: aminokwasy [...]
[...] to jaki stack kreatynowy polecacie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 73kg Wzrost: 176 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna monohydrant.stack kreatynowy gainerki HGH Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: [...]
[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 86 Wzrost : 184 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : 5 miesiecy w domu Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta, drążek, hantle 2x 10kg, worek. Dieta : jakaś tam jest ;) Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie
[...] 74 Wzrost: 176 Cel treningowy: Ogolne podniesienie sily Staż treningowy na słowni: 3 lata temu trenowalem Uprawiane inne sporty: pilka nozna,rower,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas,drazek i hantel 10kg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie zazywalem
[...] thx i "nagradzam" lol xDD Daje soga;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa!! Staż treningowy na słowni: 5 miechów Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Nie ma
